رياضه يوميه تفيد الجسم فقط اتبع التعليمات
1- لعب رياضه مدده نصف ساعه
2- اكل انواع من الخضراء والفاكهه
3- النوم الصحي من الساعه 8-الخامسه صباحا
4- عدم الأكثار من الجلوس امام الحاسب الآلي لعدم اخذ الكثير من الشحنات الـسالبه
5- اتباع هذه التعليمات اليوميه وستحصل على جسم انيق مشدود واذا اتبعت التعليمات يمكن بعدها اللعب ساعه وساعتان على حسب القدرة التي وصلت اليها